in afara de mersul pe jos nu am facut altceva. mergeam zilnic pe jos pana la servici si inapoi spre casa cam cate jumatate de ora de doua ori pe zi. nu am mers in zilele cu timp urat si in ultimele 3 luni cand ma miscam mai greu. mergeam atunci dar mai putin cate o statie pe jos.

la mine tot mersul pe jos si exercitiile de gimnastica speciala pt gravide pe care le-am gasit pe net

eu de-a l;ungul acestor 9 luni de zile am incercat sa nu-mi schimb tabieturile am muncit in 2 locuri pana la 5 luni apoi intr-unul pana la 8 luni si vreau sa subliniez ca de la mine pana la cel mai apropiat mijloc de transport sunt c-am 2 km parcursi dus intors e ceva.dar obisnuita cu asta nu este un efort acum insa ii fac in 30-35 min iar inainte in 10-15 asa ca se simte o diferenta exista si exercitii speciale pentru gravida pentru ati pregati nasterea dar eu nu prea am avut timp liber sa fac asa ceva.iti recomand plimbarea in parc ajuta enorm eu am facut asta mai ales la inceput atunci cand nu prea puteam dormi.interzise sunt exercitiile care implica forta ,ridicat, alergat viteza.etc adica tot ceea ce implica un risc pentru tine si bebe.sanatate

femeia insarcinata nu e o persoana bolnava. daca sarcina decurge normal fara probleme e indicata miscarea si mai ales mersul pe jos, pilates e f recomandat pt gravidute. exercitiul fizic te pregateste pt nastere doar ca tb avut grija sa nu fie excesiv si numai exercitiile recomandate pt gravide.