Pupici, mor de somn bine ca nu de foame.Noapte buna mamici si puisori sa fiti cuminti! Vin maine la raport.
© 2008-2012 Toate drepturile rezervate.
Ro-Mamma este comunitatea mamelor din Romania sau din afara tarii. Toate marcile comerciale si drepturile de autor de pe aceasta pagina sunt proprietatea detinatorilor lor legali. Orice puncte de vedere sau opiniile exprimate pe Ro-Mamma.com sunt cele ale utilizatorului si nu reprezinta cele ale Ro-Mamma. Ro-Mamma nu este responsabila pentru materialele prezentate pe pagina. Materialele postate nu sunt revizuite sau aprobate de catre Ro-Mamma.
Sa scriu si eu cateva idei ...
Rosile si ananasul cresc arderea grasimilor, castravetele si salata verde sunt fff indicate in pt ca contin multa apa, miscarea e fff importanta
Cel mai important e sa gasiti balanta intre alimente si zile ...
Mamici aveti grija cu bicicleta statica , nu faceti la greutate ridicata pt ca tot ce face e sa va mareasca muschii , mai bine o plimbare la pas rapid in fiecare zi, veti arde mi multe grasimi decat stand si pedaland .... Atentie la abdomene, lucrati si muschii spatelui ( faceti si exercitii pt muschii spatelui si muschii laterali) altfel veti avea probleme de coloana .... Daca faceti exercitii acasa aveti grija la tehnica , nu puneti baza numai pe un fel de exercitiu ci combinati ... Saritul corzii ( in conditia sa aveti genunchi si glezne sanatoase) face minuni in slabit, lafel ca saritul pe trambulina , rasul si sexul ard multe calorii
Bafta si daca aveti nevoie de detalii nu ezitati sa intrebati ,
bafta si azi fetelor bun profesor aveti ,,,,,bafta si multe kg minus ,
Moaaaaaa, am niște nervi, de nu-i adevărat...am intrat, cred, in perioada de platou....așa ca trebuie sa fac un kilo kick....am trei zile de cand nu am mai scăzut un gram...si am ținut la sânge dieta, nu m-am înfruptat din nimic
Meniu azi:
Dimineața: cafeloaie, cas de vaci cu ridichi, un ou fiert tare;
Prânz: vita cu fasole verde;
Cina: cea mai dificila masa, căci sa aduna toate frustarile de peste zi, salata bulgareasca, seara târziu kilo kick-ul dacă găsesc brânză Quark pe la magazinele din zona.
O zi slabacioasa!
maira o intrebare ........cam la cat timp dupa ce nasc e bine sa ma duc la zumba .......dupa vreo 3 luni e bine de 2ori pe saptamana ?
maira dar pentru burta ce exerciti ne recomanzi?
stefana,sa vezi ce zumba o sa faci tu cu bebe.....
Neata,eu sa nu mint am mancat ieri o bucatica de ciocolata alba,poate de nervi,azi am de gand sa fac un fel de zacusca sa o pap cu o feliuta de paine tostada,si vechea supa de legume,nu mai stiu,dati idei fetelor.Azi sa ma cantaresc si eu ca nu am facut-o dupa nastere,dat fiind ca-mi veneau hainele de inainte,acum vreau insa sa ma si masor sa vedem.....Pupici
Mami de maia nu descuraja fata
Stefana se spune ca daa corpul este pregatit ( asta pt un sportiv care si inainte de sarcina si si in sarcina a facut sport) poti incepe la 6 saptamani de la nastere,daca nu aimai facut sport atunci trebuie sa iei in calcul modul de nastere , cum te simti dupa si daca ai avut probleme cu spatele cat ai fost gravida .... Ideea este sa nu faci abdomene prea devreme pt muschii burtii nu sunt inca la locul lor si risti sa ii latesti , deaceia trebuie asteptat 6 saptamani sau mai mult chiar ... Eu zic ca ai putea incepe usor , nu facand tot ce ti secere , mai putine abdomene pe la 2 luni de la nastere ( se poate si mai devreme daca corpul nu reproseaza) si usor cresti nivelulsi nr exercitiilor
Eu mi-am inceput munca la 3 sapamani de la nastere , am avut probleme cu spatele ( nu f mari) pe timpul sarcinii , cu toate astea am predat pana in ultima saptamana dar nu multe ore ca imi era frica sa nu mi se rupa apa , pana pe la 7 luni jumate de sarcina am predat cam 20 de ore de aerobic si dans pe saptamana , si deci corpul meu era obisnuit la miscare multa si deci am putut incepe la 3 saptamani dupa nastere
Cu spatele am avut probleme cam jumate de an de la nastere , daca as fi stat mai mult acasa probabil nu as fi avut acest disconfort la spate dar a trecut
Sportul face minuni , dar nici mult nu-i bun !
Stefana eu zic daca incepi usor si accepti ce-ti poate corpul si ce nu , poti inepe cand te simti pregatita ( nu mai devreme de o luna)
Pana atunci nastere usoara si ai grija de tine si de bebe
Ok. Irina, eu fac abdomene, ma pun sa fac si spate.Pentru gambe fac tupa tuopa cu Lavinia pe genunchi.Dar pentru subtierea taliei? Mai fac un fel de genoflexiuni cu Lavi in brate, deci inca nu ma pot lasa pana jos dar cu 9peste 9 kg. in brate se incordeaza bine muschii interiori ai coapsei, am febra musculara, deci au lucrat.Pentru cei exteriori nu stiu parca am si acolo mici dureri dar nu suficiente.Pentru muschii fesieri altceva decat aplecari in fata?Mai fac niste fandari si acel exercitiu in care stai intins pe o parte si ridici piciorul lateral, nu stiu cum se numeste.Pentru brate putin flotari atat cat ma pot lasa jos momentan si carat in brate Lavinia.As vrea sa antrenez cate putin toate grupele de muschi, daca esti draguta astept cu placere sugestii.Nu alergat sau sarit coarda ca nu am cum in apartament.Pup Angel, cum se mai simte?
Acum sa dau raportul.In dimineata asta nu am chef de mancare asa ca rod un mar si cojile care au ramas de la merele Laviniei si cotorul.Suficient.Si cafea neagra, ca asa imi place mie.Nici eu nu simt ca slabesc, bine ca nu am cantar.Azi cred ca tot apa cu Lamaie.La pranz ceva putin, cred ca mancarica de mazare portie pt. copilasi.Seara vreau ceva usor, iar o salata dar inca nu stiu ce pun langa ea, si gimnastica, poate imi da Irina niste idei bune.Si ceai intre mese, sa vad de care.
Gata! Am pus pt. Lavi niste legume cu cartofei sa ii fac un piureut diseara si am pus mai mult sa pap si eu.Acum doarme.Dupa ce papa ea mananc si eu.Am gasit ceai de salvie in casa si mi-am facut.Acum sa vad pe net la ce e bun.
Ceaiul de salvie
Ajuta la eliminarea toxinelor din organism;
Combate raceala, gripa si problemele pulmonare;
Trateaza afectiunile gastrointestinale;
Ajuta la tratarea epilepsiei si a durerilor in piept;
Este folositoare in cazul durerilor in gat si a tusei;
Intareste sistemul nervos si imbunatateste memoria.
Super!
eu inca nu m am hotarat cu mancarea,deocamdata pap 3 feli de paine prajita iar pt mai tarziu ma mai gandesc,cat despre sport combin exercitile cu dansul mie mi se pare ca este mai bn asa.
Catandry e foarte hreu de explicat exercitiile , nu trebuie sa uitati ca facand exercitii speciale pt muschi , lucrati muschii marindu-i , si deci se poate ca la inceput pt un timp cimcumferinta taliei de exemplu sa fie marita ... Arderile se fac prin exercitii cardio
Un exercitiu pt subtierea taliei ar fi ( o sa incerc sa explic cum pot ) : se sta in picioare cu picioarele indepartate pe latera ( /\ ) mainile sunt indoite si stranse la piept, se incordeaza muschii burtii, nemiscand soldurile se face o miscare la stanga si la dreapta continuu la orizontal ( ca si cum te-ai intoarce sa te uiti la dreapta si la stanga ) ... Se poate incepe cu cate 50 ( sau mai putin depinde de fiecare cat poate) si se fac de 3 ori cu cate un minut sau 2 de relax , si deci toatal 150 ... Se poate marii numarul cand simti ca esti pregatita. Acelasi exercitiu se poate face cu diferite directii de maini in fata , lateral, in sus in jos, mereu una dupa alta...
Sper sa se inteleaa ceva
am intrat si eu sa va salut doar,nu am nimic de raportant k am mancat pana acum numai prostii,biscuiti,ciocolata si crema de zahar.nu stiu ce am patit azi,dar am comiso.voi sa nu va luati dupa mine
eu doar va urmaresc,,,,si slabesc,,,nu stiu fetelor ce are mancarea asta la voi de se pune,,,,
neeee, Sararalu, nu e vorba de mancare, de cantitate sau de nesimtire...pur simplu metabolismul isi face de cap...tu crezi ca ne indopam ca vacile o perioada de timp si pe urma ne trezim noi ca am vrea sa slabim????
...sau cel putin la mine, nu e cazul...sa fii fericita si sa-i multumesti lui DD ca ai un organism sanatos, care stie ce si cat sa pastreze din ceea ce mananci...e greu sa duci o viata plina de abtineri si frustrari, fiind constienta ca orice gura de mancare, nu mai spun de dulciuri, se va depune...
multumesc irina dar mai am o intrebare pentru partea inferioara a burtii sunt bune abdomenele acelea: stai intins pe jos bagi mainile sub fund si ridici picioarele si cand le lasi jos nu le atingi pe podea pentru ca din celalalte cu genunchii indoiti am facut multe dar parca sunt inutile. ce inseamna probleme cu spatele ?? dureri ? am sunt multe si ingrozitoare
va urmaresc ...din umbra..mami catandry esti o dulce,si bianca(mami29)aveti un simt al umorului
..in curand ma alatur si eu...nu stiu de ce,dar de la 44kg jum cat aveam cand m am despartit de sot acum 2 luni am ajuns la 48kg...si am un fundic...dar mai merg vreo 2 kg si ma opresc 
..un pop mare pt voi toate si bafta multa cu regim 
cred ca am inteles Irina, cunosc exercitiul asta dar il uitasem,Multumesc, pup, am sa incerc diseara,Mult nu vreau sa fac pt. ca nu vreau muschi doar mentinerea tonusului.
Eu nu prea am baut apa, imi era frica sa nu ma apuce pisu la plimbare dar recupar acum.
Noi am fost la plimbare, ziua a devenit frumoasa si am reusit sa iesim din casa. Rau ai facut mami Scumpilici, dar nu te da batuta, o zi de prostioare nu va pune k.g. pe tine, doar va incetini putin procesul atat.De maine esti cuminte?
Durerea de spate e una soeciala in sarcina , dar nu stiu cum se numeste in romani... Durerea se lasa jos pe picioare si genunchii iti scapa cand nu te astepti, sunt un fel de junghiuri din spate, jos spre sezut si se duce in picior ( daca am timp ma uit pe net pt un nume medical)
La aceasta problema normal nu ai voie sa faci sport in timpul sarcinii, eu am avut dar nu grav dar cum sunt o incapatanata si aveam si nevoie de banuti am continuat predarea orelor...
Pt burtica inferioara poti face cum ai spus cu picioarele ridica si mainile sub fund, ai grija pe tot parcursul exercitiului sa tii spatele ( salele) pe podea , si lasi picioarele in jos si le ridici iar sus. Poti face cu schimbare de tempo...
Ar mai fi sa stai lungita pe spate ( mainile sub fund sau pt o intensitate ridicata mainile la cap si capul cu umerii sus ( gen incovoiata) , picioarele f putin indoite sau daca poti drepte, labele le tragi la tine ( ca si cum ai sta pe podea,drepte) si faci miscari rapide si mici alternand picioarele in fata si spate fara sa indoi genunchii ( ca si cum ai face mici pasi rapizi dar fara sa indoi genunchii ) sper sa se inteleaga
Ar mai fi multe multe multe exercitii
Dar tu scumpa stefana trebuie sa te pregatesti de cel mai frumos exercitiu , nasterea . Pupici multi
Scumpilici azi putem da mana!! Si eu am comiso!!!
Cu pufuleti, ciocolata,suc....Probabil ce am dat jos pana acum(daca am dat ceva) azi s-a pus inapoi...pfuuu
Eu imi propun ca de luni, sa incep foarte serios treaba....macar 1 sapt pana la Pasti, si apoi dupa ce trec Pastele(cand o sa mai pun ceva sigur) sa continuam si mai serios
Vine vara fetelor si trebuie sa ne luam fuste!!!!!
multumesc irinuca vin cu o bere mare la tine . da asa e trebuie sa ma pregatesc de nastere dar mi-e frica tare tare de durere .
Stefana vino cu o ciocolata calda cu frisca sa savuram impreuna aci dupa bere nu ma dau in vant... Nu-ti fie frica de durere pt ca oricum ar fi durere mare sau mai putin mare o sa treaca si bucuria o sa fie de nedescris ... Eu am facut epidurala pt ca aveam dureri ingrozitoare si nu respiram indeajuns pt a ajunge destul oxigen la bebe asa ca am cerut epidurala si a fost SUPER am nascut cu zambetul pe buze vazandu-mi nasterea in direct ( cu oglinda) Doamne ce momente ce emotii ce lacrimi de bucurie ... Nici nu sti ce te asteapta ...
ziua de azi esec,am continuat cu ciorba de burta,alune,fistic,pufuleti...mai lipsea o cola
da mami laura,,,,la cantitate m am referit si nu la mancarea in sine,,,,fetelor mai e si cum ati pornit din adolescenta cu papa,,,la ce vad eu si in ziua de azi la pustimea de liceu,,,,ma doare capul,,,,si apoi ajung la o varsta la care se acumuleaza toate si greu mai scapa de acele kg,,,,
Apropo pt fetele cu dieta,,,,,stiu ca e o intrebare mai indiscreta,,,,dar cu scaunul cum stati????este foarte important sa aveti macar unul pe zi,,,,alfel metabolismul este dat peste cap si devine puturus ceea ce nu e bine pt pierderea kg,,,,
sararalu eu una stau foarte bine.zilnic,imediat dupa ce mam trezit sau dupa cafea
hmmmm.pufuleti ingrasa?eu asta fac acum,pap fuleti cum zice niko.
eu pap o felie de pizza,,,ca am facut o tava pt maine ,,,si o taiam bucati sa o bag la rece,,,de regula se spune ca ingrasa,,,,altii spun ca nu,,,,depinde de organismul fiecaruia,,,,