Cam de o luna a inceput sa ma doara spatele. Stiu ca asa se intampla in ultima parte a sarcinii dar vroiam sa stiu si de la voi ce ati facut ca sa atenuati durerea
durerea de spate in ultimul trimestru
De cami - La data de January 15th, 2009
- autentifică-te sau înregistrează-te pentru a adăuga comentarii
Adaugat in:
Draga Cami, nu prea ai ce face. trebuie sa suporti durerea. apare din cauza cresterii in grutate. fiecare kg in plus peste normal e un chin suplimentar pentru coloana. un sfat e sa ai grija sa nu pui prea multe kg pe tine, sa ai o crestere in limite normale ai greutate in timpul sarcinii
Corecteaza-ti tinuta. Ridica barbia si trage umerii inapoi. te vei simti ceva mai bine
ai grija ca salteaua pe care dormi sa fie tare si sa fie dreapta fara zone in care sa te cufunzi si nu renunta la perna. foloseste una plata care sa sustina coloana de la nivelul gatului
cand trebuie sa te apleci sau sa ridici o greutate mica (bine-inteles ca cele mari nu ai voie pentru ca se rupe apa si incep contractiile) indoaie genunchi si tine spatele drept. daca te apleci spre inainte durerea de la nivelul coloanei va fi mai mare
pentru a reduce durerile lombare poti face un exercitiu si anume basculeaza bazinul inainte si inapoi. e o miscare buna pentru a reduce durerile lombare pe care eu am aplicat-o