Este foarte important pt cei care tin diverse cure si regimuri de slabire sa nu supuna organismul la socuri alimentare , sa nu-l priveze de anumite alimente , ci sa-i ofere ceea ce este necesar doar atunci cand este nevoie.
Pt aceasta este suficient sa urmam ritmurile naturale ale corpului , mancand anumite alimente in acele momente ale zilei in care organismul are nevoie de ele.
Cu cat a ajuns mai civilizata , omenirea a pierdut obiceiul natural de a manca numai atunci cand e necesar, de a manca numai ceea ce organismul care si accepta. Daca veti respecta urmatoarele reguli , e sigur ca veti reusi sa ajungeti in scurt timp la greutatea dorita.

1. MANCATI ECHILIBRAT
Dimineata - grasimi
La pranz - mancare cosistenta, 2,3 feluri
Dupa amiaza- dulciuri
Seara -mancare usoara, salata , fructe

2. UNITI LA BINE..SI LA GREU

Fiti solidar cu acela din familie care vrea sa slabeasca. Nu-l ridiculizati , adaptati-va regimul alimentar dupa al lui. Tineti impreuna regim alimentar , macar in prima perioada care este cea mai dificila. Gatiti pt toti membri familiei la fel - un regim care sa nu depaseasca 2000 de calorii. Barbatii si adolescentii pot sa suplimenteze portiile , avand in vedere ca organismele lor au nevoie de mai multe calorii. Dar vor suplimenta portia de paine, fructe, lactate si nu pe aceea de prajituri sau carnati.

3. INARMATI-VA CU RABDARE

E nevoie de cel putin 6 luni pt ca organismul sa se adapteze la un regim alimentar nou, pt ca regimul de slabire , cu mai putine calorii sa nu fie o corvoada. Daca asteptati rezultate dupa numai 15 zile de regim, este mai bine sa renuntati de la inceput.

4. REINVATATI SIMPLITATEA

Preagatiti meniuri care va cer sa petreceti cat mai putin timp in bucatarie. Preferati salatele, pastele, orezul , carnea la gratar sau la cuptor. Dati intaietate retetelor simple, nu va pierdeti timpul cu acelea sofisticate. Lasati-le pe acestea din urma doar pt zile de sarbatoare.

5. NU VA PEDEPSITI

Nu suprimati mancarurile care va plac. Nu veti reusi decat sa va simtiti frustrat si sa va apropiati de masa cu o si mai mare pofta de mancare. Secretul este sa reduceti portiile treptat . Mancati in portii mai mici , mai multe feluri. Astfel asigurati organismului necesarul de vitamine si minerale. Un fel unic de mancare poate sa nu elimine total senzatia de foame...

6. NU FACETI PROVIZII MARI DE MANCARE

Nu stocati in frigider, camara si debarale mancare multa. Cumparati numai ceea ce este necesar pt o saptamana. Daca ati depasit ratia zilnica si mancarea s-a terminat inainte de incheierea saptamanii , rabdati. Cu siguranta , in saptamana urmatoare veti manca portii mai mici.

7. PACALITI-VA SINGURI

Cand deeschideti frigiderul e bine sa aveti in fata mai multe iaurturi , branzeturi si fructe si mai putine prajituri si alte dulciuri rafinate.

8.TRUCURI

Pregatiti si serviti mancarea intr-un castron sau platouu comun pt toti cei de la masa. Prima impresie va fi ca e mai multa mancare, Luati-va portia din castronul mare cu o lingura mai mica. O sa va plictisiti sa puneti de prea multe ori in farfuria dumneavoastra...

9. NU EXAGERATI , TOTUSI

Daca stiti ca trebuie sa mancati 250 g de carne si aveti in farfurie o bucata de 260g, mancati-o toata . Ar fi exagerat sa renuntati la o imbucatura si sa ramaneti astfel cu poftele neimplinite.... Calculele trebuie sa le faceti ianinte ca mancarea sa ajunga in farfurie. Micsorarea portiilor, la fel.

10. RENUNATI LA RESTAURANTE

Sa nu credeti ca daca mancati la un restaurant , unde portiile sunt fixe, veti slabi mai usor. Numai acasa puteti sti exact ce contine mancarea dvs.. ca sa puteti calcula eventual caloriile pe care le aveti in farfurie......

MENIU ECHILIBRAT

MIC DEJUN
100G branza
70g paine, 20 g unt, legume
ceai, cafea fara zahar

PRANZ
250g carne slaba sau peste
cartofi , mazare verde, fasole

GUSTARE

Ciocolata neagra, nuci, alune, fructe uscatesi proaspete, creme, budinci de fruucte

CINA

peste sau carne de pasare
salata de legume proaspete

FETELORRRRR..................MULT SUCCES

Buna ziua, eu iti recomand sa incerci o cura de o luna cu colon help.DUpa 2 sapttamani vezi ca incep sa apara rezultatele.Prima data dai jos de la burtica apoi picioare, mai departe inca "nu am ajuns" .e iau de 3 saptamani si iar seara nu mai mananc deloc pt ca nu mi-e foame,cel mai importamt este sa beti apa imediat dupa administrare si daca se poate macar 2 litri pe zi .Eu sunt foarte multumita de el.

multumim:) esti o scumpa...

saru'mana..

sa va fie de bine fetele mele