10 mituri privind curele de slabire
10 mituri privind curele de slabireTema: Femeia: frumusete si relaxare |
Pe scurt: Exista atat de multe sfaturi contradictorii privind curele de slabire, incat adesea adevarul este uitat sau ignorat, ceea ce va face cura de slabire mult mai dificila. Am realizat un clasament al celor mai frecvente sfaturi privind curele de slabire, dar care sunt de fapt FALSE, pe care vi-l prezentam in continuare:
.
1 – Daca manac la ore tarzii, ma ingras /FALS
Exista legenda conform careia daca mancati dupa o anumita ora va veti ingrasa pentru ca sunteti mai putin activa dupa acea ora, deci ardeti mai putine calorii. Desi unii oameni ar jura ca in cazul lor este adevarat, studiile au aratat ca organismul va stoca surplusul de grasimi indiferent de ora la care mancati si ca grasimea din organism este determinata de fapt de ceea ce mancati intr fiecare perioada de 24 de ore.
2 – Daca renunt la fumat, ma voi ingrasa /FALS
Multi oameni amana sa se lase de fumat fiindca le este frica sa se ingrase, dar nu ar trebui sa se ingrijoreze. Nicotina va intensifica metabolismul, acesta fiind motivul pentru care oamenii iau un putin in greutate dupa ce renunta la fumat. Tot ce trebuie sa faceti ca sa evitati acest lucru este sa va urmariti cu atentie doza de calorii.

3 – Anumite alimente ma vor ajuta sa ard mai repede grasimile /FALS
Unii oameni cred ca daca mananca anumite alimente in cantitati mai mari, cum ar fi grapefruit, telina sau varza, vor arde mai repede grasimile.
Adevarul este ca de fapt nici un aliment nu arde grasimile si chiar daca veti pierde relativ repede cateva kilograme, asta nu va dura la nesfarsit, iar cand veti reveni la regimul normal, la fel se va intampla si cu greutatea dumneavoastra.
4 – Pot manca ce doresc si tot voi slabi /FALS
Este o prejudecata comuna ca, daca faceti exercitii fizice in mod regulat puteti slabi chiar daca va indopati cu orice va place.
De fapt, singura metoda prin care puteti slabi este sa ardeti mai multe calorii decat primiti, iar a va rasfata cu o alimentatie nesanatoasa face ca asa ceva sa fie improbabil.
5 – Are putine grasimi, deci sigur are putine calorii /FALS
Este de inteles sa ganditi ca un aliment cu continut redus de grasimi, cum ar fi o bara de cereale sau o briosa, are si un continut redus de calorii si deci este putin probabil sa va ingrase. De fapt, multe alternative cu continut redus de grasimi ale unor alimente sunt suplimentate cu atat de mult zahar incat contin cel putin tot atatea (poate chiar mai multe) calorii ca si versiunile cu grasimi ale alimentelor respective.
6 – Daca ma infometez voi slabi /FALS
A sari peste masa nu este niciodata o idee buna, iar cercetarile au aratat de fapt ca oamenii care mananca putin si des sunt mai slabi decat cei care mananca in total mai putin in timpul zilei. De fapt, curele de slabire bazate pe infometare va vor face sa va ingrasati. Dupa pierderea de greutate initiala, revenirea la un regim alimentar normal va va face sa luati mai repede in greutate si ati putea ajunge la o greutate mai mare decat cea de dinainte de cura.
7 – Colesterolul imi dauneaza /FALS
Colesterolul este un inamic temut de multi oameni datorita asocierii sale cu bolile de inima. Dar adevarul este ca exista colesterol bun si colesterol rau – iar nivelurile ridicate ale celui bun sunt benefice pentru sanatate. Consumul de alimente cu continut ridicat de fibre va ridica nivelul colesterolului bun, iar un regim alimentar sanatos, cu continut redus de grasimi va reduce nivelul colesterolului rau.
8 – Mai mult timp pentru exercitiile fizice imi va face bine /FALS
Daca nu aveti un program corect de exercitii fizice ati putea sa va faceti mai mult rau decat bine. Cercetarile au aratat ca exercitiile fizice scurte de intensitate mai mare sunt mai eficiente in privinta arderii grasimilor, nu o rutina indelungata de exercitii fizice.
9 – Eliminarea unui grup intreg de alimente este o metoda buna de slabit /FALS
Multe asa-numite cure intensive recomanda eliminarea uneia sau a mai multor grupe de alimente din regimul alimentar. Desi limitarea unora dintre ele este o idee buna, niciodata nu este intelept sa incetati sa mancati anumite grupe de alimente, cum sunt carbohidratii, deoarece un program de slabit eficient presupune sa mancati echilibrat si sanatos.
10 – Pot slabi fara exercitii fizice /FALS
In principiu, acesta nu este un mit – este posibil sa pierdeti kilograme bazandu-va numai pe un program strict de alimentatie sanatoasa. Totusi, este mult mai greu sa slabiti in acest mod. A combina un program rezonabil de exercitii fizice cu noua dumneavoastra dieta este calea cea mai rapida de a da jos niste kilograme si, in plus, este metoda cea mai buna pentru sanatate in general.