Mi-e frica sa nu mi se lase sanii dupa nastere. ce exercitii sa incep sa fac sau ce as putea face? va multumesc
sfaturi pentru sani fermi
De renata - La data de November 24th, 2009
- autentifică-te sau înregistrează-te pentru a adăuga comentarii
Adaugat in:
nu stiu ce execritii oricum se lasa draga rentat ce mai conteaza sa fii sanatoasa si tuu si bebe dai s apape lapic nu te mai gandiila sani esti mamaica acu
- faceti cateva flotari cu bratele departate, aproximativ 10 minute, zilnic.
- stand in picioare, presati sanii timp de cateva secunde. Acest exercitiu este recomandat pentru intarirea muschilor. Repetati de 20 de ori.
- faceti exercitii cu gantera timp de 10 minute. Alegeti o gantera intre 2-5 kg. Cu spatele drept pe saltea, ridicati bratele cu gantera, deasupra capului. Astfel pectoralii vor deveni fermi.
- stati in picioare cu pieptul inainte. Aduceti-va omoplatii in fata, imaginandu-va ca strangeti o minge, intre sani. Stati incordate cateva secunde, relaxati-va, dupa care repetati de 20 de ori.
- stati in picioare, avand genunchii indoiti. Prindeti mainile deasupra capului si trageti de ele cat puteti de tare. Repetati de 30 de ori.
- spalati sanii cu apa rece sau cu apa rece amestecata cu bere.
- cand efectuati exercitiile trebuie sa purtati o bustiera comoda din bumbac, care sa nu stranga sanii. Evitati sutienele cand faceti sport sau jogging.
- stati drepte.
- nu dormiti pe burta.
- evitati pe cat posibil, baile fierbinti.
multumim, floricica o sa le fac si eu
cristinaioana eu zic sa le incercam sa vedem daca au vreun efect
exerciti pentru sani facem toate ca bebele vrea toata ziua sus jos )))
si mie mi-a fost frica de acest lucru dar eu nu am putut alapta (canale infundate , am incercat sa ma mulg,m-au muls asistentele,sotul,pompa electrica si tot nimik),am luat pastile recomandate de doctor si nu am mai avut lapte dar sanii au inceput sa se lase....iar acum la 8 luni de la nastere si-au revenit la forma initiala...doar cateva vergeturi micute...care aproape nu se vad