zilele acestea am dat de niste reviste pe care le-am cumparat anul trecut cand am fost in romania.mi-a atras atentia cateva articole care mi s-au parut interesante si m-am gandit sa scriu aici unul dintre ele care s-ar putea sa fie de folos pt cineva.am sa scriu exact cum e in revista.

CEA MAI NATURALA METODA CARE TINE DEPARTE BOLILE ESTE ALIMENTATIA.
Laptele matern asigura dezvoltarea satisfacatoare a copilului numai in primele cinci luni de viata.Dupa aceasta perioada,incepe diversificarea alimentara si trebuie sa ai grija ca micutul sa primeasca tot ce are nevoie pentru a se dezvolta sanatos si a fi protejat de boli,virusuri si bacterii.

MINERALE.sarurile minerale sunt esentiale pentru formarea normala a scheletului,a tesutului muscular,pentru formarea si functionarea glandelor cu secretie interna,pentru sinteza hormonilor si formarea celulelor creierului.

CALCIUL si FOSFORUL au rol extrem de important in cresterea si rezistenta scheletului,functionarea tesutului muscular,a sistemului nervos si a inimii,precum si in producerea de energie celulara.aceste doua saruri se asimileaza mai bine impreuna.SURSE:fasole,mazare,linte,soia,carne,cascaval,unele legume si fructe.

FIERUL asigura transportul oxigenului si arderile celulare.SURSE:carne,ficat,terci de ovaz,sucuri de fructe.

SODIUL este strans legat de procesul de crestere al micutului.SURSE:legume,peste,cereale

MAGNEZIUL are si el un rol foarte important in dezvoltarea normala a copilului.favorizeaza metabolismul si asigura activitatea unor fermenti.insuficienta magneziului in organismul celui mic poate duce la tetanie,dereglari la nivelul pielii si tulburari ale procesulor de asimilare.SURSE:paste fainoase,paine,spanac,germeni de grau.

VITAMINE.copilul tau are nevoie de o cantitate sporita de vitamine,indeosebi A si D,care influenteaza cresterea.

VTAMINA A determina procesul de crestere a scheletului,asigura functia normala a glandelor endocrine,normalizeaza starea tesuturilor si tegumentelor si mareste rezistenta la bolile infectioase.SURSE:ficat,oua,peste,legume(morcovi),fructe.

VITAMINA D stimuleaza cresterea si are rol in absorbtia si metabolismului calciului.de asemenea,contribuie la dezvoltarea si osificarea normala a scheletului.SURSE:ficat,peste,expunerea la soare.

VITAMINA B1 (tiamina)are rol major in buna functionare a sistemului nervos.SURSE:cereale,legume si fructe uscate.

VTAMINA B6 are rol in producerea de energie,in activitatea musculara si in functionarea sistemului nervos.SURSE:carne,oua,cereale,paine integrala,fasole,mazare,linte,soia,orez.

VITAMINA B9(acid folic)are functia de a produce globulele rosii din sange si de a asimila substantele nutritive din alimente.SURSE:portocale,rosii,avocado,brocoli,cartofi,ceapa,dovlecel,mazare,morcovi,porumb,spanac,sparanghel

CAMPIONUL IMUNITATII VIAMINA C
vitamina c fortifica sistemul imunitar si intareste rezistenta organismului fata de bolile infectioase,raceala si gripa.activeaza numeroase enzimesi joaca un rol important in respiratia celulara.vitamina c accelereaza procesul de vindecare a ranilor,ajutand la refacerea tesutlui conjuctiv,si are rol in dezvoltarea oaselor,sintilor si cartilajului.mai mult,ajuta la absorbtia fierului si impreuna cu acidul folic si vitamina B12,stimuleaza formarea globulelor rosii.SURSE:fructe si legume proaspete(portocale,mere,rosii,mango,spanac,cartofi,ardei,gras,brocoli)