vreau sa incep de azi ca e luni si stiti voi ce se zice de lunea...... 
o sa-mi fac o poza cu burtica care o am si una dupa o luna de abdomene ca sa vad rezultatele
Si inca ceva:cate sa fac? 
in ce parte a zilei face-ti abdomene?
De Andreea-Lepadatu - La data de April 11th, 2011
- autentifică-te sau înregistrează-te pentru a adăuga comentarii
Adaugat in:
Eu fac de trei ori pe zi.Am inceput cu 10 si apoi am crescut in fiecare zi numarul lor atat cat mi-am simtit muschii lucrand.Nu face excese pentru ca vei face febra si va fi mai greu sa continui.Bafta!!!
deloc................spre rusine mea
Eu dimineata si seara la orale de aerobic pe care Le predau ... Cate Pai ... Diferite toate la un loc cred cache putin 500 ,,, dar asta imi e meseria... Pt ca vrei sa incepi ar trebui sa faci 10-15 normale ( cu mainile la ceafa , genunchii indoiti) in 3 reprize cu jumate-un minut intre apoi 15-20 intoarse ( mainile la cease, genunchii indoiti si in timp ce te ridici un pic in sus, te intorci de la un genunchi la altul) in 3 reprize cu cate un minut intre...Si inca unul cate 20 balance( pe spate cu picioarele in sus cu mainile ori sub fund ori la cap, capul si umerii sus, pucioarele ffoarte Putin indoite, Le balansezi unul dupa altul pana la podea si inapoi sus ) lafel3 Reprize cu cate 1-2 minute intre... Cand ??? Pai oricand ziua dar nu seara inainte de culcare... Pe parcursul zilei bea multa apa sau ceai neindulcit
cand ai timp..cum spun si fetele in reprize scurte,eu sunt obisnuita sa fac multe-chiar daca spre rusinea mea am facut dupa nastere si apoi am renuntat.eu faceam 10.la jumate de ora,20,apoi 30 si tot asa..chiar daca faci febra nu te opri,e semn ca muschii lucreaza,usor continua si vei vedea ca in doua zile trece si durerea,voi incepe si eu dar dupa paste sa imi satisfac toate poftele,apoi sa ma pregatesc pentru tricouri sub buric..