exercitii fese si coapse - intrebari si raspunsuri |

Acasă Forumuri Generale Orice altceva EXERCITII FESE SI COAPSE

Acest subiect conține 10 răspunsuri are 6 voci și a fost actualizat ultima dată de  luluta acum 11 ani, 1 lună.

Vizualizare 11 articole - 1 la 11 (din 11 în total)
  • Autor
    Mesaje
  • EXERCITII FESE SI COAPSE

    oana21
    Participant

    Exercitiile pentru coapse si fese sunt excelente atunci cand vrei sa te mentii in forma si sa scapi de celulita. Pentru a avea efect trebuie sa exersezi in fiecare seara macar 10-15 minute timp de cateva saptamani sau timp indelungat.

    exercitii pentru coapse
    Stai intinsa pe o parte si lasa-ti capul pe mana. Apropie picioarele la 45 de grade de piept si indoaie genunchii in acelasi mod, incat gambele sa formeze un unghi de 45 de grade cu pulpele. Acestea nu trebuie lipite nicio secunda, pentru ca muschii sa depuna cat mai mult efort. Pentru inceput sunt suficiente 10 miscari pentru fiecare picior.

    Exercitii pentru fese(muschi fesieri)

    Stai intinsa pe spate, cu genunchii indoiti si talpile pe podea. Ridica varfurile, asa incat numai calcaile sa fie sprijinite pe podea. Ridica-ti copasele in aer si incordeaza muschii fesieri in tot acest timp. Pastreaza-ti corpul nemiscat si indreapta un picior, ridicandu-l in aer, astfel incat corpul sa se sprijine pe un singur calcai. Ramai in aceasta pozitie, la aceeasi inaltime, numara pana la cinci si schimba piciorul pe care te sustii.

    Trebuie sa faci cate 10 exercitii pentru fiecare picior.

    Fandari pentru coapse si solduri

    Stai cu picioarele departate, astfel incat talpile sa fie in dreptul soldurilor. Indoaie picioarele pana cand soldurile sunt la nivelul genunchilor, ca si cum ai sta pe un scaun imaginar.Stai cateva secunde in aceasta pozitie, apoi repeta miscarea.

    FETELOR promit ca maine am sa

    oana21
    Participant

    FETELOR promit ca maine am sa scriu cat pot de mult despre sport.daca vreti va iau fiecare muschi in parte sa vil explic si cum sa il puneti la munca …acum va zic noapte buna ca deja numai vad bn tastele la calculator au inceput sa fuga..AA eu sunt la regim proteinic mananc numai mancare falsa!!!da roade ff bune eu am slabit 15kg intr-o luna jum…Cand am fost insarcinata eu am pus pe mn 40 de kg in ciuda faptului ca nu am manacam tot m-am ingrasat acum ma chinui sa slabesc iar sa ajung la 70 de kg care le aveam incet si cu rabdare o sa revin iar la fustite si pantaloni scurti…si alerg pe fiecare seara cate doua ore si ff gros imbracata…SUCCES LA TOATE FETELE CARE VOR SA SLABEASCA NOAPTE BUNA VISE PLACUTE VB MAINE VA PUPACESC PE TOATE

    mulțumim Oana!, m-ar interesa

    maria-cristiana
    Participant

    mulțumim Oana!, m-ar interesa ceva exerciții pentru brațe, că sunt dolofane, iar cind slăbesc se ve aiurea.

    multumim

    alina57
    Participant

    Big Hug Big Hug

    interesant

    iannis
    Participant

    interesant

    super… multumim…

    edyrem1
    Participant

    super… multumim…

    fetelor, la treaba, hai sa ne

    luluta
    Participant

    Party Party Party Party Party Party Party Party Party Party Party Party Party Party Party fetelor, la treaba, hai sa ne facem frumoase, multumim mult de tot,Oana21. Kiss Kiss Kiss Kiss Kiss Kiss Kiss Big Hug Big Hug Big Hug Big Hug Love Struck Love Struck Love Struck Love Struck Love Struck Love Struck Love Struck

    npc

    oana21
    Participant

    naveti pentru ce fetelor va pup


    luluta
    Participant

    picioarele odata, sau cate un picior?

    amandoua

    oana21
    Participant

    amandoua odata le ridici si le indoi pe rand faci pe fiecare picior cate zece

    mersi,

    luluta
    Participant

    mersi, Love Struck Love Struck Love Struck Love Struck Big Hug Big Hug Big Hug Big Hug Kiss Kiss Kiss Kiss Kiss

Vizualizare 11 articole - 1 la 11 (din 11 în total)

Trebuie să fii autentificat pentru a răspunde la acest subiect.

Citeste si

Inainte sa pleci,

Poti gasi informatii utile si in materialele urmatoare:

Distribuie prietenilor tai!

NOUTATI DE LA RO-MAMMA
INSCRIE-TE la newsletter si primesti ultimele noutati.