Vitamina P este numita si vitamina C2 deoarece este considerata ca fiind un factor economic pentru vitamina C.

Este o vitamina hidrosolubila si are actiune sinergica cu vitamina C. Este compusa din citrulina, rutina si hesperidina, alaturi de flavone si flavonali. Este necesara pentru absorbtia corespunzatoare si utilizarea vitaminei C. Este sensibila la lumina, caldura si oxigen.

Doza zilnica recomandata

Nu sunt stabilite dozele zilnice dar majoritatea autorilor sunt de acord ca pentru fiecare 500 mg vitamina C sunt necesare minim 100 mg bioflavonoide.

Surse de vitamina P

Vitamina P se gaseste in fructe si legume : caise, prune, struguri, citrice, cirese, mure, afine, macese, coacaze, varza, spanac, ardei. Se mai gaseste in drojdiile alimentare si drojdia de bere.

Rolul vitaminei P

  • este un factor de rezistenta capilara si de scadere a permeabilitatii vaselor
  • contribuie la cresterea elasticitatii si rezistentei capilarelor precum si la mentinerea permeabilitatii acestora
  • contribuie la mentinerea starii de sanatate a tesutului conjunctiv, alaturi de vitamina C
  • impiedica distrugerea prin oxidare a vitaminei C
  • rol in ameliorarea hemoragiilor de diverse cauze si cu diferite localizari
  • asociata cu vitamina C are rol antiinfectios, marind rezistenta organismului la infectii

Carenta de vitamina P

Deficitul de vitamina P determina cresterea fragilitatii capilare (spargerea acestora) si implicit aparitia hemoragiilor : cutanate (hematoame, purpura), viscerale (craniene, retiniene, nazale, digestive, pulmonare etc).

Excesul de vitamina P

Nu se cunosc efecte toxice ale acestei vitamine, excesul eliminandu-se din organism prin urina.

Important de retinut

Vitamina P are actiune sinergica cu vitamina C.

Persoanele care se invinetesc usor in urma unor lovituri usoare sau carora le sangereaza gingiile la periajul dintilor necesita un supliment de vitamina C si P.

Citeste si:   Vitamina B2

Bufeurile cauzate de menopauza pot fi atenuate prin administrarea unui supliment de vitamina P.

Distribuie prietenilor tai aceasta informatie!